С развитием общества и ростом социальной активности женщин в нём, все реже семейные пары полагаются на счастливый случай в таком серьезном деле, как беременность. Разумеется, это не может не радовать. Долгожданный, горячо любимый, здоровый малыш – однозначно, это стоит тех усилий, которые должны приложить будущие родители на этапе планирования беременности.
Здоровое питание – один из важнейших элементов в подготовке к материнству, это те кирпичики, из которых строится тело женщины, а затем и малыша. Вот почему так важно, чтобы в этом строительном материале не было изъянов. Прежде всего, питание должно быть полноценным – нашему организму одинаково необходимы и белки, и жиры, и углеводы, причем как животного, так и растительного происхождения. А вот от фаст-фуда, чипсов, сладких газированных напитков, продуктов, содержащих множество консервантов и красителей – лучше без колебаний отказаться. Такая еда не принесет никакой пользы, скорее наоборот, может стать потенциальным аллергеном или канцерогеном.
К сожалению, не всегда продукты питания могут обеспечить нас всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. В процессе хранения свежие овощи и фрукты, например, теряют до 90% витаминов. Поэтому, скорее всего, лечащий врач пропишет вам курс поливитаминов, и пренебрегать этими рекомендациями не стоит. Доказано, что прием фолиевой кислоты в течение трех месяцев до зачатия значительно снижает риск развития у малыша внутриутробных пороков развития. Витамин Е подготавливает репродуктивную систему женщины к оплодотворению, а витамины В1, В2 и В6 уменьшают проявления токсикозов и способствуют ровному и спокойному течению беременности.
Следующий немаловажный пункт – приведение в порядок своего распорядка дня. Готовясь к материнству, многие женщины начинают работать с тройным усердием, стараясь заработать себе бонусов на будущее, подсознательно боясь отстать от коллег за время декретного отпуска. Конечно, такие опасения понятны, но именно на этапе планирования беременности важно расставить для себя приоритеты. Хроническая усталость, стрессы, переутомление чреваты гормональными нарушениями, что может повлиять и на будущую беременность.
Пусть восьмичасовой сон станет для вас законом, равно как и восьмичасовой рабочий день. Научитесь оставлять работу на работе, и после ухода из офиса посвящайте свободное время прогулкам, фитнесу, встречам с друзьями и прочим исключительно позитивным вещам.
Отдельно следует поговорить о фитнесе. Еще недавно было весьма популярно мнение, что женщина перед и во время беременности должна холить и лелеять себя, избегая любых физических нагрузок. Однако это не совсем верно. Конечно, бывают ситуации, когда женщины вынуждены соблюдать длительный постельный режим, но такие рекомендации может давать только квалифицированный гинеколог. Всем остальным фитнес, наоборот, показан. Планируя беременность, необходимо уделить особое внимание состоянию кожи и мышцам груди, живота и ног. Позаботившись об этих зонах заранее, такие типичные послеродовые проблемы, как «обвисшая» грудь, растяжки на животе и варикозное расширение вен нижних конечностей, будут беспокоить вас гораздо меньше, чем тех, кто о фитнесе и не вспоминал.
Естественно, заблаговременно нужно отказаться и от вредных привычек – курения и алкоголя. Женщина должна выкурить последнюю сигарету минимум за год до предполагаемой беременности, чтобы дыхательная и сердечно-сосудистая системы успели перестроиться на жизнь без табака. Если будущий отец также курит, его нужно отучить от пагубной привычки за три месяца до зачатия, так именно столько времени потребуется на полное обновление сперматозоидов. Важно понимать, что пассивное курение наносит беременной женщине не меньше вреда, чем активное. А вот с алкоголем желательно распрощаться хотя бы за месяц до зачатия, чтобы организм успел вывести все токсичные продукты обмена. Само собой разумеется, что во время беременности ни об алкоголе, ни о курении не может быть и речи, даже случайно и «пока никто не видит».
Если девушка уходит от вас по собственному желанию, она должна отрабатывать ещё 2 недели.
Почему кошки и собаки вылизывают себе яйца? Потому что МОГУТ!