Ни для кого не секрет: чем тщательнее спланирована беременность, тем меньше проблем со здоровьем будет и у будущей мамы и у малыша. Планирование – это не только выбор даты зачатия, но и, прежде всего – подготовка организма мамы к предстоящим непростым девяти месяцам. Одна из составляющих этого процесса – насыщение организма витаминами, особенно фолиевой кислотой.
Фолиевая кислота (или витамин В9) была впервые получена в 1941 году из листьев шпината, к этому времени уже было известно благотворное влияние этого витамина на процесс кроветворения, а дрожжевой экстракт, содержащий и фолиевую кислоту, успешно применялся в лечении тяжелых форм анемии.
Фолиевая кислота участвует в синтезе ДНК, без нее риск развития всевозможных мутаций и перерождения клеток в опухоли значительно увеличивается. Именно поэтому потребность в этом витамине возрастает в периоды интенсивного роста и деления клеток, особенно во время внутриутробного развития и первые годы жизни ребенка. Фолиевая кислота способствует усвоению и транспорту в организме белков, углеводов, аминокислот. Кроме того, витамин В9 чрезвычайно нужен для нормального развития и функционирования нервной и кроветворной систем.
Для самой женщины недостаток фолиевой кислоты в такой напряженный период как беременность может вызвать нарушение формирования плаценты, увеличить риск выкидышей и преждевременных родов. Нередки случаи развития депрессии, снижения аппетита, раздражительности и повышенной утомляемости. В самых тяжелых случаях недостаток фолиевой кислоты вызывает тяжелую мегалобластную анемию, что во время беременности особенно опасно.
Однако больше всего от недостатка фолатов страдают дети женщин, не получавших достаточное количество витамина В9 в первые месяцы беременности. У таких малышей нарушается формирование позвоночника и головного мозга, развиваются мозговые грыжи, гидроцефалия, снижается интеллект и страдает психика. И это далеко не полный список возможных пороков развития, связь которых с дефицитом фолиевой кислоты научно доказана.
Закладка и формирование нервной системы ребенка начинается уже на первых неделях внутриутробного развития, на этот же период приходится и максимально активное деление клеток плода. Потребность в фолиевой кислоте в это время резко увеличивается. Именно поэтому так важно начинать прием этого витамина уже с первых дней после зачатия. Но что делать, если в первые недели большинство женщин еще и не догадываются о возникновении новой жизни? Вот для этого и следует начинать принимать фолиевую кислоту минимум за 2-3 месяца до зачатия. Благодаря таким мерам в самый ответственный момент ребенок получит необходимое количество витамина, а мама убережет себя от излишних переживаний по поводу здоровья малыша.
К сожалению, сам по себе человек не способен синтезировать фолиевую кислоту. Большая ее часть поступает в наш организм с пищей (экзогенный путь), небольшое количество синтезируется микрофлорой кишечника (эндогенный путь). Поступление извне может быть нарушено при голодании, диетах с ограничением растительной пищи, злоупотреблении алкоголем, длительном приеме некоторых лекарств (гормональные контрацептивы, некоторые противоопухолевые препараты и цитостатики). Дисбактериоз, воспалительные заболевания кишечника, прием антибиотиков крайне негативно влияют на эндогенный путь.
Основными источниками фолиевой кислоты являются шпинат, петрушка, листовые салаты и капуста, тыква, цельнозерновой хлеб, свежие грибы, творог, сыры, свиная и говяжья печень. Следует, однако, помнить, что после кулинарной обработки в продуктах остается не более 10% от первоначального содержания фолатов. Чтобы получить рекомендуемую суточную дозу витамина в 400мкг, женщине, планирующей беременность, придется ежедневно съедать килограммы печени, хлеба и зелени, причем в сыром виде. Вряд ли кого-то обрадует подобная перспектива. Вот почему женщинам назначают дополнительный прием фолиевой кислоты в таблетках.
Необходима фолиевая кислота и будущим папам, так как существенно повышает активность и жизнеспособность сперматозоидов. Начинать прием витамина В9 мужчинам также нужно не позднее чем за три месяца до зачатия.
Применение фолиевой кислоты при планировании и наступлении беременности - залог здоровья будущего ребёнка и матери.
Если девушка уходит от вас по собственному желанию, она должна отрабатывать ещё 2 недели.
Почему кошки и собаки вылизывают себе яйца? Потому что МОГУТ!