Как пережить зиму.

Но в то же время, мы забываем о некоторых простых вещах, выполнение которых не составит труда, но принесет плоды в виде крепкого здоровья в зимний период.
И так, вспомним, что зимой НЕ рекомендуется:
Забывать про мытье рук.
 С наступлением холодов, каждый использует определенные хитрости, чтобы избежать болезни. Частое мытье рук- элементарное, но необходимой действие. Это лучший способ остановить распространение инфекционных заболеваний. Так что вам нужно приложить  минимальные усилия, чтобы обезопасить себя- вымыть руки перед едой и не прикасаться немытыми руками к лицу, особенно после посещения общественных мест.
Пить много кофе и чая, и мало воды.
Зимой мы, как правило, пьем много горячих напитков, таких как кофе и чай, однако они содержат кофеин, который всасывает воду из вашего организма. Поэтому не забывайте и про обычную воду. В среднем, человек должен выпивать от шести до восьми стаканов воды ежедневно.
Не двигаться.
В короткие дневные часы, уровень энергии, и желание активничать, снижается. Для борьбы с этим, идеально подойдут ежедневные физические упражнения. 20 минут физической активности в день- и вам не придется думать как привести фигуру в норму перед купальным сезоном.
Спать меньше 8 часов в день.
Многие женщины не получают рекомендованные восемь часов сна в сутки. Недосыпание вредно для иммунной системы, и значительно снижает уровень вашей энергии в течение зимних месяцев. Врачи рекомендуют создавать расслабляющую атмосферу перед сном, и отказаться от алкоголя и никотина для хорошего крепкого сна.
Экономить на витамине D.
Жители нашей полосы не получают достаточное количество витамина D в зимние месяцы, когда ультрафиолетовые лучи слабее, да и солнце радует нас не так часто. Поэтому в зимнее время так важно принимать Витамин D в капсулах, продающихся в аптеках. Витамин D влияет на крепость и развитие костей, и может стать хорошей профилактикой некоторых видов рака.
Пересушиваться.
Зимний ветер наносит серьезный ущерб вашей коже, поэтому лучший совет спасти красоту – это увлажнение, увлажнение, и еще раз увлажнение! Чтобы ни ваши волосы ни кожа не чувствовали себя пересушенными, запаситесь хорошими увлажняющими кремами, шампунями и масками. И не забывайте про гигиеническую помаду! Кроме того, если у вас насморк, пользуйтесь влажными носовыми платками – так вы избежите шелушения в области носа.
Есть жирную пищу.
Когда ветер завывает за окном, многим из нас по душе сытный тяжелый ужин. Однако это будет не только препятствовать вашей цели потери веса, но и вызовет чувство сонливости и вялости после приема пищи.
Игнорировать солнцезащитный крем.
Мы привыкли беспокоиться о влиянии солнца на нашу кожу только в теплый период года. Но не стоит забывать, что зимнее солнце может быть не менее вредным. Рекомендуется наносить  крем с фактором SPF не меньше 15, если вы планируете находиться на улице в солнечный день. Более того, неплохо носить солнцезащитные очки, чтобы обезопасить свои глаза от ослепляющих бликов, возникающих при отражении солнечных лучей от снега.