Беременность – один из важнейших периодов в жизни женщины. От того, насколько тщательно будет проведена подготовка к беременности, зависит не только течение предродового периода, но и здоровье малыша. Самое пристальное внимание должно быть уделено изменению образа жизни будущей мамы, и особенно – ее питания. Прежде всего, женщина еще до наступления беременности должна нормализовать свой вес. Избыточный вес существенно повышает риск развития во время беременности гипертензии, сахарного диабета и гестозов. А женщины с дефицитом массы тела вряд ли смогут обеспечить развивающийся плод всеми необходимыми веществами, витаминами и микроэлементами. Коррекцию веса необходимо завершить до наступления беременности, так как гормональные перестройки в дальнейшем не позволят сделать это. Однако прибегать к строгим и «быстрым» диетам ни в коем случае нельзя, они могут спровоцировать нарушения обмена веществ, гормонального фона и обострение хронических заболеваний. Оптимальный вариант – подбор индивидуальной диеты с грамотным диетологом. Бытует мнение, что беременная женщина должна есть «за двоих», но правильнее было бы сказать – «для двоих». Увеличение количества потребляемой пищи не всегда сопровождается улучшением ее качества. А ведь именно от качества продуктов, а точнее – от содержания в них витаминов и микроэлементов, зависит, как будет протекать дальнейшая беременность. Фолиевая кислота – самый важный витамин для будущих мам. Она обеспечивает правильное развитие плода, спокойное течение беременности и достоверно снижает риск появления у ребенка пороков развития. Фолиевая кислота содержится во всех зеленых растениях, но потребность в ней у женщин репродуктивного возраста значительно возрастает, и одних только природных источников уже недостаточно. Рекомендуется начинать прием препаратов этого витамина как минимум за 3 месяца до предполагаемой беременности. Витамины А и С необходимы для нормального созревания плаценты, предотвращения прерывания беременности и формирования мягких тканей плода. Кроме того, витамин С снижает вредное воздействие многих лекарств и токсических веществ, укрепляет иммунную систему, без него невозможно полноценное усвоение железа. Большое количество витаминов А и С обнаружено в моркови, сладком перце, цитрусовых, клубнике. Однако наибольшее количество витамина А содержится в продуктах животного происхождения: печени, курином мясе и яйцах, сливочном масле, жирной рыбе и икре, молоке и твороге, а вот витамина С там практически нет. Витамины группы В (В1, В2, В5, В6) участвуют в формировании нервной системы плода, помогают предотвратить токсикозы беременных, улучшаю их сон и аппетит, поддерживают сердечно-сосудистую систему. Основные их источники: цельнозерновые крупы и хлопья, хлеб с отрубями, бобовые, печень, куриные яйца, дрожжи. Недостаток витамина Е может привести к бесплодию у мужчин и женщин, прерыванию беременности на ранних сроках. Для получения достаточного количества этого витамина, в рационе должны присутствовать растительные масла (соевое, кукурузное, подсолнечное, оливковое). Витамин Д не только необходим для формирования костей и зубов ребенка, но и для поддержания минерального обмена беременной женщины. Наибольшее его количество содержится в рыбьем жире, жирных сортах рыбы, яйцах, сливочном масле, молочных продуктах. Немаловажную роль играют и микроэлементы. Кальций необходим для формирования костей, зубов и мышц ребенка. Магний нормализует деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем женщины и плода. Без железа невозможно нормальное кроветворение и тканевое дыхание. Недостаток цинка негативно отражается на функции репродуктивной системы, обмене веществ и костеобразовании. Хром участвует в обмене углеводов. Лучшие источники микроэлементов – это мясные продукты, бобовые и зерновые. Надо помнить, что курение, алкоголь, некоторые лекарства (например, контрацептивны, антибиотики), кофеин, токсины из окружающей нас среды негативно влияют на обмен витаминов м минералов в организме женщины, снижая их уровень в крови и нарушая функционирование внутренних органов и систем. Вот почему начинать планирование беременности нужно не менее чем за 3 месяца до ее наступления. За этот срок можно наладить питание, накопить в организме необходимые вещества и очистить его от токсичных продуктов обмена.
Если девушка уходит от вас по собственному желанию, она должна отрабатывать ещё 2 недели.
Почему кошки и собаки вылизывают себе яйца? Потому что МОГУТ!