Соблазнительная женская попка – об этом мечтает почти каждая женщина. Ведь это одно из эффективных «оружий» в женском арсенале соблазнения мужчин. Чтобы ваши ягодицы выглядели упругими, подтянутыми и привлекательными следует регулярно выполнять комплекс упражнений для ягодиц. Если пренебрегать упражнениями и тренировками, то очень скоро вы заметите, что в области ягодиц начнут появляться жировые отложения. Ведь давно известно, что ягодицы – одно из самых проблемных мест у женщин. Именно эта область предрасположена к отложениям жира. Если вы не хотите чтобы жир скапливался и хотите выглядеть молодо и красиво, то следует, хотя бы дома, выполнять нехитрые и несложные упражнения, направленные на развитие ягодичных мышц.
Одним из самых эффективных упражнений для ягодиц являются полуприседы. Полуприседы отличаются от стандартных приседаний. Приседания направленны больше на развитие мышц ног, а вот полуприседы станут отличной разминкой для мышц ягодиц. Для правильного выполнения поставьте ноги на ширине плеч, а в руки возьмите небольшие гантели или любые предметы массой 1-2 килограмма. Приседая, держите руки с грузом на талии, а таз старайтесь опускать до уровня колен.
Для следующего упражнения вам необходимо встать на колени и опереться на предплечья. Из такого положения поочередно поднимайте согнутую в коленном суставе ногу как можно выше. Сделав 10-20 таких упражнений, переходите к следующему. Не меняя своего положения, выпрямляйте в коленном суставе и вытягивайте поочередно каждую ногу, опираясь на предплечья и одну из опорных ног.
Лягте на спину, поставьте стопы на ширине плеч и согните ноги в коленях. Теперь постарайтесь сжать мышцы таза и приподнять его над полом. Повторите это упражнение 10-15 раз. Дальше, не меняя своего положения, сведите колени вместе и повторите то же самое упражнение.
Эти простые упражнения, которые вы легко можете выполнять дома, позволят вам оставаться в тонусе и развить свои ягодичные мышцы, не давая скапливаться жировым отложениям. Главное не забывайте каждый день выполнять эти упражнения и не ленитесь.
Если девушка уходит от вас по собственному желанию, она должна отрабатывать ещё 2 недели.
Почему кошки и собаки вылизывают себе яйца? Потому что МОГУТ!